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クリスマスまであとわずか!
あなたはクリスマスにはどんなイベントが待っていますか?

クリスマスパーティやデート、女子会などたくさんのイベントがあるかと思いますが
イベントに出かけると、色んな人にあなたの姿が見られますよね?

彼には少しでも可愛い姿を見て欲しいでしょうし、
同性の女子に対しても気が抜けません!いや、むしろ女同士の方が厳しい目でチェックが入るのは女子あるあるですよね?

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クリスマスまでに毎日少しずつできること

 

クリスマスまでに痩せる!って決意しても
仕事に行かないといけないでしょうし、
家のことだってやらなきゃいけないことはたっぷり!

それに、クリスマスシーズンは飲み会シーズンでもあるので
厳しいダイエットは難しい

特に糖質ダイエットなどや○○だけ食べるなどの厳しい食事制限は不可能に近いと思いませんか?
極端な食事制限はあなたの身体にも良くないですし…。

私達女性の本音としては
『無理をしないでスリムになりたい♪』ではないでしょうか。

関連記事:クリスマスデートまでに痩せたいを叶える短期ダイエット3選
 

クリスマスまでに痩せたいならおすすめ簡単な7つの習慣

クリスマスまでには痩せたいけど、無理なダイエットやハードなダイエットはしたくない。
できれば簡単にできることでスリムになりたいあなたに

ちょっとだけ毎日の生活習慣を工夫するだけの簡単なダイエットを紹介します。

 

1、体重は毎日チェック!

やっぱりダイエットに大切なのは毎日の自分の体重の変化を知ることです。
毎日1回、決まったタイミングで体重をはかり、
ついでに全身鏡で自分の身体をチェックすることがおすすめです。

そうすることであなたの身体が少しずつ変化してくことが分かると思います。

2、できるだけ歩いて運動量を増やす

仕事をしていると運動をすることがないですよね?
だからといって、ジムに通ったり、朝や夜にハードな運動をノルマにするなんてことをすると
大きな負担・ストレスになってしまう可能性があります。

だったら移動する時にはできるだけ歩くようにするだけで
普段よりカロリーを消費することができます!
目標は【1日1万歩】です。

更に歩く時に姿勢に気をつけると
脚痩せ効果やヒップアップの効果も期待できそうです。

3、飲物に炭酸ばかりはNG、お茶・お水がおすすめ

ダイエットの時の飲み物の鉄則はお茶かお水です。
できれば1日1.5~2リットルの常温のお水がいいと言われています。

でも、ずっとクリスマスまでの間の飲み物がお茶かお水なのはつらい!!!!という人は
たまーに暖かいココアなんかおすすめです。
牛乳の代わりに豆乳にしたり
生姜ココアなんかもいいと思います。

4、食事はバランスよく食べる順を変える

ダイエット中だからといって
極端な食事制限はおすすめできません!

バランスの良い食事を腹八分目程度で食べるといいと思います。
食べる時には、サラダやスープなの食物繊維の多いものから食べると
血糖値の上昇を抑えることができ、
それによってインスリンの分泌で脂肪をため込もうとする働きを抑えることが期待できます。

[quads id=2]

5、身体を冷やさない

身体が冷えると人間の体の機能の「体脂肪で身体を体温をキープしよう」が発動し
体脂肪をたくわえやすくなるそうです。

その機能が発動しないように「首元・手首・足首」などを温めることで
身体が温かい状態になると思います。

女子にとってダイエット以外にも冷えは大敵!
3つの首(首元・手首・足首)を温めましょう。

 

6、意識してお腹をへこませる

特に腹筋運動を寝る前にしようと思っても長続きしないという人にはぴったり!
普段からお腹をへこませることを意識して行動しましょう。

できればずっとお腹を凹ませていることがおすすめです。
ただ起きている間ずっとお腹をへこませているだけで
お腹周りの筋肉を効果的に鍛えることができます!

 

7、睡眠をしっかりととる

飲み会などのお付き合いで夜遅くなることも多いかもしれませんが
良質な睡眠をしっかりととることがおすすめです。

寝る時には室内を真っ暗にして
上質な睡眠を7~8時間程度(人によって様々です)は摂るようにしてください。
上質な睡眠には脂肪燃焼やカロリー消費を促す効果がきたいできるそうですよ。

 

 

クリスマスまでに痩せたいあなたにとって、
ハードなダイエットよりもはるかに簡単にできることではなかったでしょうか?
ほんの少しだけ普段の習慣を変えるだけでクリスマスまでにスリムで可愛いあなたになっているかもしれませんよ!

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